Mindre vardagsrörelse kopplas till högre cancerrisk
Brittisk studie i BMC Medicine räknar på vad som händer när minuter av aktivitet byts mot stillasittande eller sömn, trettio minuters byte ger 8 respektive 7 procents högre risk och även några förlorade minuter av att springa till bussen märks
Bilder
Physical activity is linked with a lower likelihood of developing cancer (PA Archive)
PA Archive
People who spend a lot of time sitting down have an increased risk of cancer (Getty/iStock)
Getty/iStock
Att byta ut tid i rörelse mot vanliga stillasittande sysslor hänger samman med en högre risk att utveckla cancer, enligt en studie som The Independent rapporterar om. Forskningen, publicerad i tidskriften BMC Medicine, analyserade data från deltagare i UK Biobank och modellerade vad som händer när minuter av daglig aktivitet ersätts med sittande, sömn eller lättare rörelse. Under den uppföljningsperiod som beskrivs i rapporteringen registrerades tusentals cancerfall i kohorten.
Huvudpoängen är inte den gamla självklarheten att motion är bra, utan att små förskjutningar tycks spela roll i marginalen. The Independent skriver att när 30 minuter rörelse ersattes med 30 minuter stillasittande var det i modellen kopplat till 8 procent högre cancerrisk, medan ett byte av 30 minuter rörelse mot 30 minuter sömn var kopplat till en ökning på 7 procent. Samma artikel uppger att när 15 minuter sömn eller stillasittande ersattes med 15 minuter rörelse var det kopplat till en minskning av risken med 2 procent.
Studien försöker också sätta siffror på effekten av att förlora mycket korta stunder av intensiv aktivitet – minuter som ofta kommer av vardagen snarare än av planerad träning. The Independent rapporterar att en minskning med bara några minuter per dag av intensiv aktivitet, ersatt av sittande, sömn eller lätt aktivitet, i modellen var kopplad till ökad cancerrisk. Exemplen som nämns är att springa till bussen, skynda uppför trappor eller bära tunga matkassar – sådant som tenderar att försvinna först när arbetet blir mer skärmbundet och vardagslivet mer bilberoende.
Eftersom analysen bygger på så kallade substitutionsmodeller behandlas tiden i praktiken som en fast budget: mer av ett beteende betyder mindre av ett annat. Det gör resultaten lätta att läsa för arbetsgivare, skolor och trafikplanerare – inte bara för enskilda. En arbetsplats som ersätter promenadmöten med videomöten, eller en stad som gör korta resor opraktiska utan bil, förändrar alltså inte bara bekvämlighet; den flyttar minuter från mer ansträngande rörelse till sittande.
The Independents rapportering ligger i linje med etablerade råd inom folkhälsan om att vuxna bör nå veckomål för fysisk aktivitet, men det nya bidraget är hur snabbt risknivån tycks förändras när rörelse byts bort i små steg. Budskapet uttrycks i minuter, inte i slagord: en halvtimme extra sittande är lätt att pressa in i dagen, men den kan inte lika enkelt “räknas bort” av kroppen i efterhand.